Hava Durumu
Bursa 15 °
ALL0,4225%2,21
AZN22,2594%0,18
BAM21,4190%0,47
CLP0,0386%-2,93
COP0,0090%-1,14
CRC0,0751%0,15
DZD0,2826%-0,15
EGP0,7482%0,20
HKD4,8673%0,23
ISK0,2863%-0,89
JOD53,3797%0,23
KRW0,0259%-0,54
KZT0,0749%-0,62
LBP0,0004%0,49
LKR0,1281%0,69
MAD3,9668%-0,02
MDL2,1494%1,60
MKD0,6739%-0,48
MYR8,5285%0,36
OMR98,2932%0,18
PEN10,3362%0,37
PHP0,6592%-0,54
PKR0,1346%0,52
QAR10,0432%0,57
RSD0,3521%-0,78
SGD28,1032%-0,81
SYP0,0029%0,18
THB1,0993%-0,49
TWD1,1401%-0,19
UAH0,9137%-0,13
UYU0,8980%0,41
GEL13,7603%-0,55
TND12,4028%1,69
BGN21,2027%-0,97
GAU/TRY3.708,46%-2,33
BIST 1009.379,83%-1,10
USD37,8409%0,18
EUR41,3004%-0,85
GBP48,6619%-1,65
CHF43,9499%0,01
CAD26,5811%-0,77
RUB0,4480%-0,55
AED10,3013%0,17
AUD22,8408%-4,40
DKK5,5532%-0,66
SEK3,7793%-2,13
NOK3,5070%-3,87
JPY0,2581%-0,65
KWD122,7305%0,12
ZAR1,9790%-1,79
BHD100,3844%0,17
LYD7,8534%0,11
SAR10,0708%0,15
IQD0,0290%0,54
ILS10,1290%-0,83
IRR0,0009%0,00
INR0,4428%-0,02
MXN1,8524%-2,20
HUF0,1022%-1,42
NZD21,1780%-3,24
BRL6,4766%-3,47
IDR0,0023%0,26
CZK1,6417%-1,41
PLN9,7317%-1,52
RON8,3277%-0,62
CNY5,2192%0,19
ARS0,0353%0,29
ALL0,4225%2,21
AZN22,2594%0,18
BAM21,4190%0,47
CLP0,0386%-2,93
COP0,0090%-1,14
CRC0,0751%0,15
DZD0,2826%-0,15
EGP0,7482%0,20
HKD4,8673%0,23
ISK0,2863%-0,89
JOD53,3797%0,23
KRW0,0259%-0,54
KZT0,0749%-0,62
LBP0,0004%0,49
LKR0,1281%0,69
MAD3,9668%-0,02
MDL2,1494%1,60
MKD0,6739%-0,48
MYR8,5285%0,36
OMR98,2932%0,18
PEN10,3362%0,37
PHP0,6592%-0,54
PKR0,1346%0,52
QAR10,0432%0,57
RSD0,3521%-0,78
SGD28,1032%-0,81
SYP0,0029%0,18
THB1,0993%-0,49
TWD1,1401%-0,19
UAH0,9137%-0,13
UYU0,8980%0,41
GEL13,7603%-0,55
TND12,4028%1,69
BGN21,2027%-0,97
GAU/TRY3.708,46%-2,33
BIST 1009.379,83%-1,10
USD37,8409%0,18
EUR41,3004%-0,85
GBP48,6619%-1,65
CHF43,9499%0,01
CAD26,5811%-0,77
RUB0,4480%-0,55
AED10,3013%0,17
AUD22,8408%-4,40
DKK5,5532%-0,66
SEK3,7793%-2,13
NOK3,5070%-3,87
JPY0,2581%-0,65
KWD122,7305%0,12
ZAR1,9790%-1,79
BHD100,3844%0,17
LYD7,8534%0,11
SAR10,0708%0,15
IQD0,0290%0,54
ILS10,1290%-0,83
IRR0,0009%0,00
INR0,4428%-0,02
MXN1,8524%-2,20
HUF0,1022%-1,42
NZD21,1780%-3,24
BRL6,4766%-3,47
IDR0,0023%0,26
CZK1,6417%-1,41
PLN9,7317%-1,52
RON8,3277%-0,62
CNY5,2192%0,19
ARS0,0353%0,29
ALL0,4225%2,21
Melike TOPUK
Öncelik ne?
Günlerimizi geçirirken karşımıza bir iş görüşmesi, sınav, yeni biriyle tanışma veya işimizdeki bir proje çıkabilir. Bunun yanında aile yaşantımızda görevlerimiz vardır. Fakat rutine devam ederken ve yeni bir durumu deneyimlerken rahat hissetmediğimizi gösteren belirtiler, bir yardım almamızı söylüyor olabilir.
Önümüzdeki iş görüşmesini en önemli yere koyalım, ardından günlük işlerimizi sıralayalım. O iş görüşmesinde yaşanılacak stres ile ve iş hayatına başlamayla, günlük işler arasındaki denge yönetiminde zorlanmayı ise, son sıraya atalım mı?..
Kişi kendisinde oluşacak gerilimlerle, iş görüşmesinden önceki yüksek gerginliği kendisine ve etrafına yansıtabilir. Bunun etkisiyle sinirli davranışlar gösterebilir veya mutsuzlukla daha fazla yatmak isteyebilir.
Şimdi önceliği kendini iyi hissetme ve yapılacaklarla daha rahat baş edebilmeye verelim…
Kalbimizdeki hızlı çarpmayı ya da kimseyle konuşmak istememeyi fark edelim. Veya yatak örtüsünün sürekli temiz kalması için her sabah onu yıkadığımıza bakalım. Bir salatalığı, karbonatlı suda ve sirkeli suda bekletip, üç kere de suyun altında yıkadığımızı gözden geçirelim.
Biriyle işimizle ilgili görüşürken ellerimizin titrediğini ve yerimizde oturmakta zorlandığımızı anlayalım. Kendimizi anlatırken sıcak bastığını ya da üşüdüğümüzü dikkate alalım.
Başka belirtiler de yaşıyor olabiliriz…
O kendisini bize farklı semptomlarla hatırlatırken kendimizi daha fazla ertelemeyelim.
Profesörün öğrencilerine kavanoz örneğini vererek büyük taşların kavanoza önce konmasıyla diğer küçük taşlara yer kalacağını anlatması, aklımıza öncelik sıralama konusunu işlerken gelmiş olabilir. Bu örneğe ilave olarak, kavanoz sağlam olursa taşları içine yerleştirebileceğimizi eklemek istiyorum.
Yüzümüzde gülümseme ve iç huzuruyla zamanı şekillendirirken bir uzmana ihtiyaç duyabilir ve bunun için yardım alabiliriz.
Hepimize sağlıklı ve güzel günler geçirmemizi dilerim…
Üçüncü Ebeveyn
26.12.2021 00:02Prof.Dr.Byron Norton’a göre; bir çocuğun üç ebeveyni vardır. Bunlar; anne, baba ve anne-baba ilişkisidir. Bir çocuğun duygusal ilişkisi bu üç ebeveyn ile kurulmaktadır ve üçüncü ebeveyn çocuğun ruhsal gelişiminde çok etkilidir. Prof.Dr.Byron Norton, ebeveynlik etme biçiminin sonraki beş neslin eb
Satir’e göre sağlıklı ilişki…
08.12.2021 13:282020 yılı Türkiye İstatistik Kurumu’na göre, evlenen çiftler yüzde 10,1 azalarak boşanan çiftler de yüzde 13,8 oranında azalmıştır. İlk evlenme yaşlarında ise, her iki cinsiyette de artış gözlenmiştir. 2020 yılında erkeklerde evlenme yaşı 27,9 ve kadınlarda 25,1 olmuştur. Evlenen çiftlerin az
Varoluş yolculuğunda ilerleme…
18.09.2021 00:00Bulunduğumuz çağda elimizin altında milyonlarca bilginin bize akmasıyla, kendi varlığımıza içsel bir belirsizlik yaşayabilmekteyiz. Dışsal akan bir nehrin içinde yüzerken içsel varlığımız azabiliyor. Varoluş konusu ile içsel dünyamıza dönelim mi? Yani duygularımızla neyi nasıl yapacağımızın önüne ni
Değerli hissetmenin yolları…
23.08.2021 00:00Değersizlik duygusu içerisinde sevilmeyi ve onaylanmayı beklerken zihinde belirlenen olumsuz değer sistemi mutsuzluğu getirebilir. Karşılaştırma, insanların kendisine değer biçmesine odaklanma veya alma-verme dengesinde dezavantajlı bulunmaya yönelik hesaplama değersizlik duygusunu besleyebilir. Bun
Yardım alamamanın nedenleri…
31.07.2021 00:00Günlük yaşamın içinde belirli bir gelir, meslek, sağlık, barınma, özerkleşme, sosyal çevre veya aile kurma gibi ihtiyaçlar oluşmaktadır. Bu ihtiyaçları karşılayamayan ve hayatını doğru düzenleyemeyen kişiler, başkalarının yardımına açık hale gelirken yardımı da doğru alamayabilir. İnsan kendisini
Minimal Yaşam ile Zarardan Dön
13.07.2021 00:28Eşyalara, kıyafetlere, arabalara, evlere veya tatil yerlerine gösterilen ihtimam ile maddesel büyük bir döngünün içinde kayboluyoruz. İnsani özelliklerimizde de azalma oluyor ve doğayı yok ediyoruz. Minimal yaşamı tercih ediyor olsak, düşünceli yaklaşımla davranışlarımızı kontrole gidebiliriz. Me
Hangi Üniversite, Hangi Bölüm?..
29.06.2021 00:05Üniversite öğrencisi olabilmek için çalışmalarını tamamlayan ve sınavın arkasından alacakları puanları hesaplayan öğrencileri, şimdi üniversite ve bölüm seçimleri beklemektedir. Bu süreci aileler, arkadaşlar ve öğrencinin kendisi birlikte değerlendirmektedir. Arkadaşlarının üniversite heyecan
Tekrar eden takıntılar
09.06.2021 00:01Karşı konulamayan ve kişinin kendisini ilgilendirmediğini düşündüğü dürtüler, yorulana dek devam ederek ve kişiyi büyük bir olayın içinde kendisini hissettirerek kaygılandırabilir. Saçma gelen bu dürtüler, korkuya düşürebilir ve kişiyi obsesif eyleme geçirebilir. Kişinin zihnindeki takıntı düşünc
Öncelik ne?
18.05.2021 00:00Günlerimizi geçirirken karşımıza bir iş görüşmesi, sınav, yeni biriyle tanışma veya işimizdeki bir proje çıkabilir. Bunun yanında aile yaşantımızda görevlerimiz vardır. Fakat rutine devam ederken ve yeni bir durumu deneyimlerken rahat hissetmediğimizi gösteren belirtiler, bir yardım almamızı söylüyo